暑假的歡樂時光即將結(jié)束，新學(xué)期的征程即將開啟。如何幫助學(xué)生平穩(wěn)告別假期，以良好狀態(tài)迎接新學(xué)期？記者采訪了四位經(jīng)驗豐富的黃石教育工作者，他們從作息調(diào)整、心理調(diào)適、學(xué)習(xí)準(zhǔn)備等多方面提出實用建議，助力學(xué)生平穩(wěn)迎接新學(xué)期。

提前緩沖告別“晝夜顛倒”

“開學(xué)后早起困難、上課犯困，多是因為假期作息混亂所致?！秉S石市實驗中學(xué)教聯(lián)體實驗中學(xué)德育主任趙志萍強調(diào)，調(diào)整作息是“收心”的第一步。她建議家長按照學(xué)校的起床、睡覺時間為孩子設(shè)定鬧鐘，逐步調(diào)整作息節(jié)奏，幫助孩子適應(yīng)規(guī)律作息。

黃石市實驗中學(xué)教聯(lián)體墨斗山學(xué)校班主任羅小芬建議：“家長們開學(xué)前應(yīng)讓孩子完全按照上學(xué)日的作息時間生活，從起床、洗漱、早餐到學(xué)習(xí)、運動、睡眠，全流程模擬校園節(jié)奏，給身體和心理足夠的緩沖期?！?/p>

對于部分已出現(xiàn)晝夜顛倒的學(xué)生，黃石十六中領(lǐng)航校區(qū)黨政辦主任兼班主任王丹丹給出了更細致的建議：“可每天將入睡時間提前，同時早晨固定時間起床，白天適當(dāng)增加戶外活動，接受自然光照，幫助調(diào)節(jié)生物鐘，減少電子產(chǎn)品使用時間，尤其是睡前1小時，避免屏幕藍光影響睡眠質(zhì)量?！?/p>

循序漸進激活學(xué)習(xí)思維

如何幫助學(xué)生破解“拖延焦慮”的問題？

“學(xué)習(xí)準(zhǔn)備不必‘負重前行’，輕量化的準(zhǔn)備更能激發(fā)孩子的積極性?！秉S石市府路小學(xué)黨支部副書記李嫦君從心理教師角度出發(fā)，建議家長和孩子一起整理書包、制定“每日小目標(biāo)”。她說：“比如‘今天主動背10個英語單詞’‘完成1頁數(shù)學(xué)練習(xí)題’，目標(biāo)要具體可實現(xiàn)，避免用‘開學(xué)要收心’‘不許玩了’等負面語言施壓，而是用‘我們一起為新學(xué)期做些有趣的準(zhǔn)備吧’傳遞積極期待?！?/p>

趙志萍建議家長陪伴孩子先檢查作業(yè)完成情況，按學(xué)科分類梳理，明確未完成部分，制定每日作業(yè)計劃，從易到難逐步推進，避免開學(xué)前熬夜趕工。同時，可讓孩子簡單回顧上學(xué)期重點知識，預(yù)習(xí)新學(xué)期新內(nèi)容，不用深入鉆研，主要是讓大腦逐漸進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

羅小芬還特別推薦“閱讀收心法”，她認為閱讀是讓孩子沉下心來的“良藥”?！懊刻靾猿终n外閱讀，選擇孩子感興趣的書籍，無論是文學(xué)名著、科普讀物還是繪本故事，都能幫助孩子減少浮躁情緒，積累知識的同時，逐步擺脫‘假期綜合征’，為開學(xué)后的學(xué)習(xí)做好鋪墊?！?/p>

溫和過渡緩解開學(xué)焦慮

“不想開學(xué)”“害怕面對新同學(xué)”……開學(xué)前，不少孩子會出現(xiàn)類似的焦慮情緒。四位教育工作者均表示，家長和教師需以理解和接納的態(tài)度，幫助孩子疏導(dǎo)情緒，而非簡單否定。

“焦慮往往源于孩子對作息約束與人際關(guān)系的恐懼，以及假期自由散漫狀態(tài)難以快速調(diào)整。”王丹丹建議，此時家長應(yīng)多傾聽孩子的心聲，約孩子班上關(guān)系好的同學(xué)一起見面。

趙志萍對家長們建議，可多和孩子聊聊新學(xué)期的期待，比如新的課程、同學(xué)或活動，緩解對開學(xué)的抵觸情緒，若孩子有焦慮感，耐心傾聽原因，幫助他們分析解決，傳遞積極的心態(tài)。同時，開學(xué)前盡量少安排大型外出游玩、聚會等活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來，逐步適應(yīng)從“放松”到“規(guī)律”的轉(zhuǎn)變。

李嫦君從教師、家長、學(xué)生三個主體協(xié)同發(fā)力的角度，提出“溫和過渡”策略。教師方面，開學(xué)第一課應(yīng)“去任務(wù)化”，可設(shè)計“假期趣事分享會”“新學(xué)期小愿望”等活動，讓孩子在交流中自然回歸集體；前1－2周適當(dāng)降低課堂任務(wù)量和難度，采用游戲化教學(xué)，避免孩子因壓力過大產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

對于家長來說，當(dāng)孩子抱怨“不想開學(xué)”時，先回應(yīng)“知道你還想繼續(xù)放假，這很正?！保僖龑?dǎo)孩子說出具體顧慮，針對性解決，避免直接否定孩子的情緒。

儀式感賦能讓開學(xué)成為“期待的事”

在幫助學(xué)生從假期狀態(tài)過渡到開學(xué)節(jié)奏的過程中，儀式感也發(fā)揮著重要作用。

羅小芬分享了多個充滿儀式感的“收心”方式：陪孩子去文具店選購心儀的學(xué)習(xí)用品，讓孩子在挑選的過程中產(chǎn)生對新學(xué)期的期待；為孩子準(zhǔn)備一份開學(xué)禮物，可能是一本好書、一個新書包，或是一句手寫的勵志話語；在新書扉頁寫下鼓勵的話，讓孩子感受到家人的支持和祝福。

“家長可以和孩子一起制定新學(xué)期計劃，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和努力方向，把大目標(biāo)拆解成一個個小任務(wù)，貼在書桌前，每天提醒自己進步一點，逐步找回學(xué)習(xí)的動力和熱情。”王丹丹說。

李嫦君表示，學(xué)生還可以通過趣味方式提升開學(xué)積極性，比如制作“開學(xué)闖關(guān)卡”，在大白紙上畫成喜歡的卡通形象，把每天要做的閱讀、作業(yè)、運動等任務(wù)變成一個個關(guān)卡，每完成一個就給自己“升級”，涂上喜歡的顏色，當(dāng)整張紙都涂滿時，會特別有成就感。還可以給書包和文具“大閱兵”，檢查學(xué)習(xí)用品是否齊全，給每個文具起可愛的名字，讓整理書包變成有趣的游戲。（記者　程鑫）

編輯：郭明磊